Μετάβαση στο περιεχόμενο

Προσπάθησε να ξυπνήσεις υγιεινά και χωρίς καφεΐνη!!!

10 Τρόποι να Ξυπνάς καλύτερα το Πρωί, και χωρίς καφεΐνη

 

Κάνε στρέτσινγκ.

Είναι απλό….

Κάνε τη «στάση του ψαριού»…  Ξάπλωσε ανάσκελα και βάλε τα χέρια σου κάτω από τους γλουτούς σου. Μετά σήκωσε το στήθος σου πιο ψηλά από τους ώμους και μετά τέντωσε αργά το κεφάλι σου προς τα πίσω. Η στάση αυτή είναι μια κίνηση της γιόγκα που διεγείρει το σώμα.

Αποτέλεσμα εικόνας για στάση του ψαριού ανδρας

Πιες ένα ποτήρι κρύο νερό

Του ψυγείου, θα σου αυξήσει την αδρεναλίνη και την ροή αίματος στον εγκέφαλο.

Πάρε Καθαρό αέρα και ήλιο

Άνοιξε τα παντζούρια και τα παράθυρα σου η ακόμα καλύτερα βγες έξω στην αυλή, βεράντα μπαλκόνι, όπου μπορείς!!!!

morning

Φάε ένα μήλο, μπανάνα η πορτοκάλι. 

Το να φας αυτό το διεγερτικό φρούτο είναι ένας πολύ νόστιμος τρόπος να ξυπνήσεις το πρωί, αλλά και να σταθεροποιήσεις το ζάχαρο στο αίμα σου. Τώρα για να μη πεινάσεις και νωρίς, συνδυάσετε το με κάτι  πρωτεϊνούχο, πχ Γιαούρτι.

Δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από την πρωινή γυμναστική… 

Στο youtube μπορείτε να βρείτε ένα σορό συμβουλές για πρωινή γυμναστική, απλά ψάξτε αυτή που σας ταιριάζει.  Σημείωση, δεν χρειάζεται να τρέξεις χιλιόμετρα, ένα σύντομο προγραμματάκι, όσο δηλαδή διαρκεί να κάνεις και να πιεις ένα γρήγορο καφεδάκι.

Κάνε ένα ντουζ.

Η απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας θα σε απαλλάξει από το άγχος και θα σου χαρίσει ζωντάνια. Έστω, πλύνε το πρόσωπο σου με κρύο νερό.

ShowerExperience_Hero_BlackGradient_1600x769.jpg

Πιες ένα τσάι αντί καφέ.

Εάν πάλι επιμένεις στα ζεστά το πρωί, τότε μπορείς να αντικαταστήσεις τον καφέ σου με ένα φλιτζάνι τσάι.

Μίλησε έστω και στο τηλέφωνο με ένα κοντινό σου άτομο.

Το να μιλήσεις με ένα κοντινό σου πρόσωπο θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ενέργεια. Αλλά να θυμάσαι, η μαμά σου είναι η καλύτερη επιλογή. Είναι εκείνη που τόσα χρόνια ουρλιάζει το όνομά σου για να σηκωθείς από το κρεβάτι και ίσως είναι εκείνη που ακόμα και σήμερα μπορεί να το καταφέρει αυτό.

Η προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ!

kinito

Άκουσε μουσική

Φτιάξε μία Playlist που θα σε κάνει να θες να σηκωθείς από το κρεβάτι.

Άφησε ανοιχτές τις κουρτίνες,

Με το να μπει το φως της ημέρας στο δωμάτιο σου, θα υπάρχει καλύτερη ψυχολογική προετοιμασία, στο να σηκωθείς…

Τοποθέτησε μακριά το ξυπνητήρι σου

Αν πρέπει να σηκωθείς για να το κλείσεις έχεις περισσότερες πιθανότητες να ξυπνήσεις.

 

Για δοκίμασε όλα τα παραπάνω, εντάξει όχι όλα μαζί, ίσως θα σου πέσουν βαριά… Σίγουρα όμως μην ξεχάσεις να πεις στον εαυτό σου την πιο όμορφη καλημέρα, πριν βγεις έξω να αδράξεις τη μέρα σου.

 

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: